Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Искривления позвоночника – бич нашего времени. Никогда человек не проводил столько времени, сидя помногу часов к ряду на своем рабочем или учебном месте, за компьютером или в кресле авто. Естественно, что за обездвиженный образ жизни приходится расплачиваться. И первое, что в этом случае выходит на первый план – это сколиоз, то есть искривление позвоночной оси в боковой плоскости.

Упражнения при сколиозе
Именно сколиоз, по заявлениям медиков, приобретают более 60 % выпускников старших классов. Что тогда говорить о людях более старшего возраста. Но это только преамбула. Обнаружив у себя признаки такого искривления, сколиоза нужно своевременно приступить к его возможному устранению. Часто для этого достаточно начать выполнять необходимый в таких случаях комплекс упражнений на исправление бокового искривления, конечно, если ваш случай не является тяжелым и требующим специального медицинского сопровождения.

Возвращение в зал после простуды

Возвращение в зал после простуды

Принято считать, что люди спортивные, как правило, не болеют. И в этом есть своя доля правды, поскольку активный образ жизни действительно способствует укреплению иммунитета организма человека. Но зачастую занятия спортом и бодибилдингом в частности выходят за границы оздоровительной физкультуры, призванной немного разогнать застывшую кровь. Нагрузки в тренажерном зале даже у рядового любителя накачки достигают верхних границ. Естественно, что в таком тренировочном режиме все силы организм тратит на восстановление. И нередко сил этих не хватает для полного латания понесенных в зале потерь.
Возвращение в зал после простуды
В первую очередь страдает способность организма противостоять инфекционным возбудителям, окружающих нас повсюду. И как результат – спортсмен выбывает из строя на несколько дней или недель. Малозаметный насморк может и не заставить атлета прекратить следовать спланированной еще два месяца назад программе, а вот проявление более сильных признаков простуды таких, как слабость и неповоротливость, может.

Соки в спортивном питании

Соки в спортивном питании

Сегодня каждый спортсмен знает, что настоящее спортивное питание это, хорошо сбалансированный рацион. Спортивное меню богато высококачественным белком, углеводами, жирными кислотами, клетчаткой и многими другими полезными и необходимыми веществами. В том числе и витаминами. Одним из признанных источников витаминов являются различные соки. О них мы и поговорим поподробнее.
Ассортимент соков в продуктовых магазинах, часто, необычайно широк. Разнообразие предлагаемых соков сбивает с толку. И, чем, больше спортсмен заботится о своем здоровье, тем труднее сделать выбор - ведь далеко не каждый сок полезен.
Многим людям приятно утолить жажду после тренировки стаканом сока. Кроме того, сок - это отличный поставщик витаминов в организм спортсмена. Но для того, чтобы употребление сока в рационе спортивного питания не стало лишним звеном, нужно знать некоторые нюансы.
Соки в спортивном питании
В первую очередь следует обратить внимание на состав, указанный на упаковке. Соки с содержанием сахара следует исключить из рациона - они не утолят жажду, зато прибавят лишних калорий. Поэтому в составе сока не должно быть сахара.
Затем, смотрим на содержание питательных веществ, макро-, микроэлементов и витаминов, которое, в свою очередь зависит от фруктов и овощей, из которых сок изготовлен. Выбирать тот или иной сок следует, не только руководствуясь вкусовыми предпочтениями, но и учитывая потребности собственного организма в витаминах и других полезных веществах.

Справочник спортсмена. Источники углеводов

Справочник спортсмена. Источники углеводов

Справочник спортсмена. Источники углеводов
Я хочу сделать несколько статей, в которых была бы информация о калорийности, количестве белков, углеводов и жиров в простых, доступных и повседневных блюдах и продуктах. В этой статье я расскажу о том, из каких доступных и обычных блюд можно получить углеводы. Именно из этих блюд предпочтительнее было бы получать углеводы. В них, конечно, содержатся и другие вещества. Все данные рассчитаны на 100 г продукта. Условные обозначения – «К:» - количество калорий, «Б:» - количество белка, «Ж:» количество жиров, «У:» - количество углеводов. В данной статье только приведены только некоторые из наиболее предпочтительных источников углеводов. Помимо углеводов учитывались и другие полезные вещества нутриенты.
Продукты предпочтительные для получения углеводов
 
Хлеб ржаной К:181ккал; Б: 6,6г; Ж: 1,2г, У: 34г

Какие продукты нельзя есть натощак?

Какие продукты нельзя есть натощак.?


Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.