Любой сознательный атлет, посещающий тренажерный зал в любительских или профессиональных целях, должен знать как можно больше о сути травмирования и о том, как его избежать.
Знания и практические навыки, связанные с избеганием травм, послужат залогом того, что Вы сможете добиваться собственных спортивных целей, не откладывая свое физическое развитие из-за травм. Если Вы чувствуете, что старая травма дает о себе знать, внимательно прочтите данный материал, который позволит обезопаситься от травмирования в будущем.
Растянутые мышцы или больные связки, отек мягких тканей и недовосстановление хрящевой ткани часто являются спутниками тех, кто занимается силовым тренингом и другими видами спорта. Как правило, растяжения, вывихи или синяки являются кратковременными, и уже через несколько недель мы можем вернуться в зал. Опасность того, что кратковременная травма может иметь долгосрочные осложнения для здоровья и тренировочного процесса существует всегда. Поскольку ни один атлет, находящийся в здравом уме, никогда не планирует травмироваться, дадим советы, которые помогут сохранить здоровое состояние организма до следующей тренировки.
Психология травмирующихся. Психологи настаивают на том, что одна из основных проблем спортсменов в том, что они психологически негативно переживают травму, а также считают себя полностью психологически разбитыми, получив ее. Как правило, это становится причиной того, что затягивает собственное выздоровление и тратит ценную энергию нервной системы на переживания. Мысли о том, каков же будет откат из-за пропущенных тренировок, занимают особое место среди горестных размышлений травмировавшегося спортсмена. Эксперты советуют не концентрироваться на тех спортивных показателях, которые могут временно снизиться, воспринимая травму и выздоровление как нормальные физиологические процессы.
Специалисты-психологи подчеркивают, что многие поклонники фитнеса имеют установку на здоровье и привыкли считать себя людьми, которые не просто абсолютно здоровы, но также могут быть счастливы только тогда, когда пребывают в состоянии «стопроцентно хорошего самочувствия». Данное состояние считается коварным, поскольку человек, который приучил собственную психику считать себя просто таки пышущим здоровьем, получает серьезную психологическую травму, осознав, что травмировался и не может более соответствовать созданному собой образу. В данном случае правильным решением будет золотая середина: не стоит специально настраивать себя на травмы, однако поработать с тем, что травмы могут быть естественным компонентом тренировок все-таки нужно.