Зачем шокировать мышцы во время тренировки?

Ну что ж как вы уже догадались по заглавию,сегодня мы будем обсуждать тему шокирования мышц .Если вы занимаетесь в зале ,то тогда наверняка слышали о таком так сказать не очень часто обсуждающемся понятии как "шокированние  мышц во время тренировки"но тут сразу выплывает связка вопросов,зачем,для чего это мне надо? Наверняка вы уже слышали о таком, не самом хорошем для занимающихся людей периодом,как период застоя(о да,это зловещие слово) Шокирование мышц – это метод тренинга с отягощениями, который заключается в регулярном изменении программы тренировок, чтобы избежать застоя. Застой или плато – это период, когда ваши мышцы привыкли выполнять одну и ту же работу и перестают реагировать на тренинг.



Желательно надо избегать застоя, если вы стараетесь добиться увеличения мышечной массы. Вот почему шокирование мышц – это особенно популярный метод у людей, занимающихся поднятием тяжестей.

Давайте же рассмотрим варианты шокирования мышц.
Варианты шокирования мышц
Количество подходов. Изменение числа подходов в конкретном упражнении помогает варьировать степень мышечного утомления на тренировке. Снижение количества подходов на 1-2 в каждом последующем упражнении помогает вам обеспечить мышцам активный отдых или выполнить больше упражнений за тренировочную сессию при сохранении общего количества сетов. А включение дополнительных сетов в упражнение помогает улучшить мышечную выносливость и силу.

Выбор упражнений
Очень важно, чтобы вы не выполняли одни и те же упражнения на каждой тренировке. У вас должно быть как минимум два варианта программы тренировок с разными упражнениями. Чередуйте их регулярно.

Сегодня мы рассмотрели такую достаточно популярную тему как" шокирование мышц во время тренировки.Надеюсь мы ответили на вопрос:Зачем шокировать мышцы во время тренировки?Читать статьи по теме!!!