Икроножные мышцы

                                   Как накачать (Икроножные мышцы)

 

 Здравствуйте,многих беспокоит вопрос как всётаки накачать (икроножные мышцы) как известно они считаются "непокорными" пскольку для них надо приложить не мало усилий.Но думаю сегодня вам не составит труда овладеть информацией поскольку данный способ является наиболее приближённым к результату которой вы хотите получить.

 Задняя поверхность голени

1.    Подъем на носки со штангой.       Исходное положение – встаньте ровно. Положите под ноги брусок (около 5 см). Возьмите штангу и разместите ее у себя на плечах. Встаньте на брусок, таким образом, что бы на нем находилась лишь четвертая часть стопы (пальцами на брусок). Выполняйте движения – подъем на носки и возвращение в исходное положение.

2.    Поднимание носков в положении стоя

Исходное положение – встаньте ровно. Положите на ноги отягощение. Встаньте на брусок, таким образом, что бы на нем находилась лишь четвертая часть стопы (пятка). Выполняйте движения – подъем носков и возвращение в исходное положение.                   Спасибо за внимание (подпишись)